MENU    

Chuyên cung cấp sản phẩm thảo dược Hoa Đà Cảnh ThiênMedi Happy

Giao hàng miễn phí Nhận hàng mới thanh toán Đổi trả trong vòng 7 ngày

Liên hệ đặt hàng: 08 22 144 993 hoặc 0914 279 445

CHỨNG NHẬN SẢN PHẨM

hỗ trợ online Công ty Methi là nhà nhập khẩu và phân phối sản phẩm chính hãng, đã được cấp giấy chứng nhận bởi nhà thuốc Hoa Đà Cảnh Thiên. Quý khách vui lòng liên hệ với chúng tôi để đảm bảo được cung cấp sản phẩm chính hãng, tránh mua phải hàng giả, hàng trôi nổi không rõ nguồn gốc >>> Xem chi tiết tại đây

Chữa mất ngủ

Thảo dược gia truyền - Chữa mất ngủ www.thaoduocgiatruyen.com

Các phương pháp chữa trị mất ngủ hiệu quả

Giấc ngủ rất quan trọng với mỗi chúng ta. Mất ngủ khiến tinh thần uể oải, giảm sút tập trung, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống. Do áp lực công việc và thói quen xấu cũng như môi trường ô nhiễm mà chứng mất ngủ tăng ở những người trẻ tuổi. Cùng tìm hiểu các phương pháp chữa trị mất ngủ hiệu quả trong bài viết dưới đây.

cac phuong phap chua tri mat ngu hien nay

Các phương pháp chữa trị mất ngủ hiệu quả

       I.            Tình trạng mất ngủ hiện nay ở đa số giới trẻ và người trưởng thành:

Bệnh mất ngủ không những chỉ gặp với người trung niên, cao tuổi, hiện tình trạng mất ngủ ở giới trẻ, người trưởng thành cũng rất phổ biến khiến mỗi sáng thức dậy, họ thường uể oải và mệt mỏi, ảnh hưởng tiêu cực đến học tập và công việc thường ngày.

1.      Nguyên nhân gây mất ngủ ở giới trẻ, người trưởng thành:  

Các bạn trẻ mắc chứng mất ngủ thuờng do nhiều nguyên nhân, nhưng đa số do thói quen sinh hoạt không tốt ảnh hưởng như:

-         Sử dụng các thiết bị điện tử:  Đây là nguyên nhân mất ngủ ở thường thấy nhất ở người trưởng thành, giới trẻ. Lạm dụng điện thoại và máy tính để chơi game, giải trí mà quên ngủ, khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng rất nhiều.

-         Ăn quá no trước khi ngủ: Đói và ăn đêm quá muộn cũng gây ra bệnh mất ngủ.

-         Sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá khiến các bạn trẻ dễ bị mất ngủ, khó ngủ. Ngoài ra, một số loại thuốc uống trị bệnh cũng có thể gây mất ngủ.

-         Do áp lực trong công việc, học tập, trong cuộc sống

-         Gia đình không hạnh phúc, chuyện tình cảm không suôn sẻ khiến các bạn trẻ buồn, suy nghĩ và lo lắng nhiều hơn.

-         Môi trường sống bị ô nhiễm, hay ồn ào cũng làm ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ.

-         Do mắc phải một số bệnh như: viêm mũi dị ứng, viêm xoang, các bệnh về xướng khớp, dạ dày và đường hô hấp gây ra.

lam sao de chua mat ngu la cau hoi kho cho nhieu nguoi truong thanh lan tre em

Tình trạng mất ngủ hiện nay ở đa số giới trẻ và người trưởng thành

   II.            Một số mẹo vặt chữa mất ngủ:

Dựa theo các nguyên nhân gây mất ngủ ở trên, hãy cùng xem cách đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn qua các mẹo sau:

1.      Lên kế hoạch và thực hiện hết các việc cần làm trước khi lên giường đi ngủ:

Sau giờ cơm chiều, hãy ngồi làm hết các việc cần làm, hay hoàn thành hết các báo cáo, bài tập,... cần hoàn thành trong một, hai tiếng. Và đảm bảo đến giờ đi ngủ bạn cảm thấy hoàn toàn yên tâm, không còn gì để suy nghĩ nữa.

Đừng biến phòng ngủ thành phòng làm việc, phòng ăn hay phòng hội nghị

2.      Tránh xa điện thoại di động:

Mải chơi điện thoại là nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ ở nhiều người. Hơn nữa lên giường mà vẫn dùng điện thoại rất hại mắt, thúc đẩy quá trình lão hóa da và cơ thể, không tốt cho hệ tiêu hóa.

Do đó, khi đến giờ đi ngủ, bạn hãy để điện thoại ở chế độ im lặng và để nó thật xa giường ngủ để không còn bận tâm về nó nữa.

3.      Tránh ăn quá no, tránh dùng cà phê, trà đặc vào buổi tối:

  Cà phê, trà, ngọt, nước chocolate,...dễ gây mất ngủ vì chứa chất cafein, bạn không nên dùng chúng vào buổi tối sau 6 giờ.

Cũng tránh ăn tối muộn, ăn quá no để hệ tiêu hóa được làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ nhé.

4.      Đi bộ, đạp xe, đi dạo trước giờ đi ngủ:

Một chút hoạt động chân tay thường mang lại một giấc ngủ ngon vào buổi tối. Việc đi bộ hay đi xe đạp, đi dạo vòng quanh khu phố vào buổi tối sau giờ cơm sẽ giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

5.      Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ:

Nhiệt độ đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ. Như một phản ứng tự nhiên, cơ thể sẽ cảm thấy buồn ngủ khi thân nhiệt bắt đầu hạ xuống. Hãy tắm nước nóng trước khi ngủ chừng vài tiếng để thân nhiệt cao hơn, và mặc quần áo mỏng hay uống một cốc nước mát để làm thân nhiệt giảm giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.

6.      Yoga:

Nằm trên giường, tập trung tư tưởng vào hơi thở. Hãy hít một hơi chầm chậm để cho không khí từ từ qua mũi rồi nhẹ nhàng lan xuống lồng ngực. Giữ lại, đếm từ 1 đến 3, rồi từ từ thở ra thật nhẹ nhàng, thật sâu, ép cho hết không khí ra khỏi lồng ngực. Tiếp tục hít vào thở ra như vậy 300 lần (bạn sẽ ngủ trước khi đến lần thứ 200).

7.   Thuốc tây y chữa mất ngủ:

Nếu các mẹo chữa mất ngủ vẫn không có hiệu quả với bạn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được kê đơn dùng thuốc. 2 loại thuốc tây y thường dùng cho bệnh nhân bị mất ngủ là nhóm thuốc Benzodiazepin và nhóm Nonbenzodiazepin.

1.      Nhóm thuốc Benzodiazepin:

Các thuốc thuộc nhóm Benzodiazepin  như seduxen, lexomil,… thường được bác sĩ kê đơn dùng cho những bệnh nhân mắc bệnh mất ngủ hay gặp các vấn đề lo âu.

Thuốc có hiệu quả nhanh, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ nhưng thuốc dễ gây lệ thuộc thuốc, người uống dễ thấy nôn nao, khó chịu.

2.      Nhóm Nonbenzodiazepin:

Đây là nhóm thuốc non – benzodiazepin (như Phamzopic) được sản xuất theo công thức mới, chỉ có tác dụng gây buồn ngủ, hiệu quả cao, ít tác dụng phụ, và không gây nghiện nhưng không có tác dụng giúp gây ngủ để chống co giật, giãn cơ, giảm đau.

thuoc-tay-y-chua-mat-ngu-hieu-qua

Thuốc tây y chữa mất ngủ

 IV.            Uống thuốc Bắc chữa mất ngủ:

Nếu bạn không muốn sủ dụng thuốc tây y trị mất ngủ, hãy tham khảo bài thuốc bắc chữa mất ngủ dưới đây:

1.      Bài thuốc 1: Can khí uất

Người mất ngủ do can khí uất, tâm phiền não dẫn đến mất ngủ, ngủ không sâu giấc, đau đầu, chóng mặt.

Bài thuốc gồm: Sài hồ 12 g, bạc hà 8 g, bạch truột 8 g, phục thần 12 g, sinh địa 12 g, cam thảo 6 g, táo 3 quả, gừng nướng 1 g, bán hạ 12 g, trần bì 6 g, mạch môn 12 g, hàng cầm 8 g.

Cách dùng: Đổ 5 bát nước, sắc đến khi còn 3 bát, chia thành 3 lần uống trong một ngày.

2.      Bài thuốc 2: Tâm tỳ hư

Người mất ngủ do tâm tỳ hư, mất ngủ cả đêm, ngủ lúc tỉnh lúc mơ, hoảng hốt, tim hồi hộp, sắc mặt vàng úa, dễ tụt huyết áp.

Bài thuốc gồm: Đương quy 12 g, thục địa 12 g, mạch môn 12 g, bạch truột 16 g, hạt sen 16 g, táo nhân 12 g, phục thần 12 g, quế nhục 4 g, đẳng sâm 12 g, hoàng kỳ 12 g, cam thảo 4 g, táo 3 quả, mộc hương 4 g, long nhãn 12 g.

Cách dùng: Đổ 5 bát nước, sắc cho đến khi còn 3 bát, chia thành 3 lần uống trong một ngày

3.      Bài thuốc 3: Thận âm hư

Người mất ngủ do thận âm hư, hay buồn bực,  hồi hộp, lo lắng, nóng trong người, đại tiện táo, đau đầu hoa mắt.

Bài thuốc gồm: Thục địa 20 g, hoài sơn 12 g, trạch tả 12 g, mạch môn 12 g , ngưu tất 12 g, sơn thù 12 g, đan bì 10 g, bạch linh 12 g, phục thần 12 g.

Cách dùng: Đổ 5 bát nước, sắc thành 3 bát, chia thành 3 lần uống trong một ngày.

thuoc bac chua tri mat ngu

Uống thuốc Bắc chữa mất ngủ

    V.            Bấm huyệt xoa bóp chữa mất ngủ:

Một số cách bấm huyệt, xoa bóp giúp cải thiện giấc ngủ gồm:

1. Bấm huyệt Nội Quan

Huyệt Nội Quan nằm ở mặt trước cẳng tay, giữa hai gân cơ gan tay lớn và gan tay bé (gấp bàn tay vào cẳng tay và nghiêng bàn tay vào phía trong cho nổi rõ khe cơ), trên nếp gấp khớp cổ tay 2 thốn, mỗi bên một huyệt.

Bấm vào huyệt Nội Quan có công dụng điều hóa khí huyết, ích tâm, an thần, hỗ trợ điều trị suy nhược thần kinh, mất ngủ, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Cách làm: Dùng ngón tay cái ấn xuống vị trí huyệt Nội Quan, mỗi lần thực hiện khoảng 3 phút cho tới khi cảm thấy vị trí huyệt hơi đau thì ngừng lại.

Mỗi ngày nên duy trì ấn huyệt 2 lần, thời gian tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

2. Xoa bóp hai bên eo

Hai bên eo có các huyệt vị là huyệt Thận Du và huyệt Đại Trường Du

Bấm, xoa bóp vị trí này có thể ích thận và có lợi cho giấc ngủ.

Cách làm: Chà xát hai bàn tay cho nóng lên rồi đặt vào hai bên eo, massage từ huyệt Thận Du đến huyệt Đại Tràng Du (Đại Trường Du) cho đến khi cảm thấy eo có cảm giác nóng thì ngừng lại.

3. Bấm huyệt Thần Môn

Kích thích huyệt vị Thần Môn sẽ hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, mộng mị, hồi hộp, hay quên, động kinh.

Cách làm: Dùng ngón cái bấm vào huyệt Thần Môn ở cạnh cổ tay. Thực hiện đến khi xung quanh huyệt hơi sung lên, duy trì thêm 30 giây rồi đổi tay.

 VI.            Một số thực phẩm chữa mất ngủ :

Ăn thường xuyên các thực phẩm dưới đây cũng giúp bạn ăn ngủ tốt, tinh thần khỏe khoắn lên nhiều:

1.      Chữa mất ngủ bằng quả óc chó:

Cơ thể có một loại hormone là Melatonin giữ trách nhiệm cung cấp những tín hiệu não, thông báo với não bộ rằng công việc đã được thực hiện hãy cơ thể đang mệt mỏi và cần một giấc ngủ.

Với những ai bị mất ngủ, hàm lượng melatonin ít nhiều có giảm đáng kể.

Quả óc chó là một nguồn dinh dưỡng tự nhiên và cung cấp phong phú chất melatonin, cứ mỗi 1g nhân óc chó có chứa 2,5-4,5ng melatonin.

Do đó, hãy ăn quả óc chó mỗi ngày để chữa bệnh mất ngủ của bạn.

2.      Chữa mất ngủ bằng hạt sen:

Hạt sen từ lâu trong dân gian được lưu truyền bởi tác dụng an thần, chữa bệnh ăn kém, mất ngủ, suy nhược cơ thể.

Bạn có thể kết hợp các nguyên liệu là 5g tâm sen + 20g lá vông +10g táo nhân + 10g hoa nhài tươi hãm uống thay nước mỗi ngày.

Bạn cũng có thể dùng hạt sen nấu chè: 75g nhãn nhục kết hợp với 140g hạt sen khô và 250g đường phèn để nấu chè ăn thường xuyên.

Hay đơn giản bạn chỉ cần nấu 1 lít nước với 3g tâm sen khô để dùng làm nước uống trong ngày.

3.      Chữa mất ngủ bằng mật ong

Mật ong có thành phần chính từ 2 loại đường đơn fructoza và glucoza, có tác dụng dự trữ glycogen làm cho giấc ngủ được sâu, hạn chế việc tỉnh giấc giữa đêm hay giấc ngủ chập chờn.

Bạn có thể dùng mật ong chữa mất ngủ theo cách sau:

Cách 1: uống mật ong pha với 1 ly sữa ấm, uống trước khi đi ngủ từ 30 phút-1 tiếng

Cách 2: Hãm khoảng 200 – 300 ml trà hoa cúc, thêm 1-2 thìa mật ong nguyên chất vào ly trà uống mỗi buổi tối.

Cách 3: Bạn có thể pha 1-2 thìa mật ong nguyên chất vào cốc nước ấm và uống nó trước khi đi ngủ.

Lưu ý: Bạn không nên uống quá nhiều mật ong trong một ngày (<100 ml) vì dễ làm tăng tăng cân, béo phì, không dùng mật ong với người huyết áp thấp.

4.      Chữa mất ngủ bằng chuối xanh

Chuối là thực phẩm hữu cơ rất giàu kali và magiê, có lợi cho hệ thống thần kinh và khiến các cơ bắp của bạn thư giãn, làm giảm chuột rút cùng với các cơn đau khác. Khi kết hợp chuối và quế có tác dụng an thần, cải thiện giấc ngủ hiệu quả cho những ai bị mất ngủ, mất ngủ kinh niên, rối loạn giấc ngủ hay nhờn thuốc ngủ.

Chuẩn bị: 1 trái chuối xanh ương, 600 ml nước, bột quế.

Thực hiện: Cắt bỏ phần đầu và phần đuôi quả chuối. Cho nước vào nồi, đun đến khi nước sôi tim thì bỏ nguyên trái chuối vào. Tiếp tục đun sôi trong 10 phút rồi tắt bếp. Lấy chuối ra, cắt thành từng miếng nhỏ vừa miệng. Đổ phần nước luộc chuối vào cốc và cho vào đó một chút quế.

Uống nước nấu chuối pha chút bột quế trước khi bạn đi ngủ khoảng 1 giờ. Sau khi uống, đợi 10 phút, bạn ăn chuối đã nấu và thái sẵn.

Giấc ngủ là tình trạng nghỉ ngơi tự nhiên theo chu kỳ của thể xác và tâm thần. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Mất ngủ khiên người bệnh mệt mỏi, uể oải, tinh thần suy kiệt, dễ cáu gắt, bực bội, ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống, công việc. Mong rằng với những thông tin về các phương pháp chữa mất ngủ trên đây giúp mọi người khắc phục tình trạng để nâng cao chất lượng cuộc sống.

Chữa mất ngủ

Muốn trị mất ngủ tận tốc chúng ta cần phải tìm hiểu kỹ nguyên nhân gây bệnh và các tác nhân có thể làm cho bệnh trầm trọng hơn.

Xem chi tiết

Bí quyết chữa mất ngủ đơn giản hiệu quả

Mất ngủ tuy không phải là một bệnh nguy hiểm nhưng nó có thể là yếu tố dẫn đến các căn bệnh nan y khác. Người bị mất ngủ thường mệt mỏi, hiệu quả làm việc thấp và tinh thần không thoải mái. Chúng tôi xin chia sẻ một số kinh nghiệm chữa mất ngủ đơn giản mà rất hiệu quả

Xem chi tiết

Cách chữa bệnh mất ngủ cho thanh niên

“Chào bác sĩ, năm nay cháu 18 tuổi. Gần 1 tháng nay giấc ngủ vào buổi tối của cháu rất khó khăn. Mới đầu cháu khó ngủ đến 23h và cứ thế thời gian vào giấc ngủ của cháu muộn hơn. Bây giờ là hơn 24h, có khi gần 1h sáng. Cháu có để chuông báo thức, lúc dậy cháu rất buồn ngủ và tắt chuông định là nằm thêm 1 lát rồi dậy nhưng cháu ngủ đến 7-8h. Khi dậy cháu thấy người rất mệt. Giấc ngủ trưa của cháu thì bình thường, cháu ngủ trưa thường xuyên trong 1 tháng chỉ có vài hôm thức. Tình trạng giấc ngủ của cháu bây giờ như vậy ạ. Mong bác sĩ tư vấn cho cháu là bệnh gì và cách điều trị ạ”

Xem chi tiết

Cách chữa bệnh mất ngủ, khó ngủ về đêm

Những biến cố, khó khăn trong cuộc sống như: bệnh tật, sự đau buồn khi mất mát người thân, tai nạn, chấn thương… khiến bạn lo lắng và căng thẳng, tâm trạng bất an, không ổn định lúc buồn lúc vui là những nguyên nhân gây gặp ác mộng khi ngủ, ngủ không sâu giấc. Một điều nữa, thay vì tạo cho cơ thể sự thoải mái để đi vào giấc ngủ thì chúng ta lại bắt mình phải đi ngủ bằng mọi cách, cuối cùng rơi vào trạng thái lo lắng trường kỳ. Đây gọi là chứng mất ngủ tâm sinh lý, khiến chúng ta căng thẳng hơn. Cảm giác không yên ổn này khiến chúng ta không thể chợp mắt, trằn trọc, khó ngủ.

Xem chi tiết

Nguyên nhân gây nên chứng bệnh mất ngủ

Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút. Nữ giời thường bị mất ngủ nhiều hơn Nam giới nhất là ở tuổi gần mãn kinh, nhưng nguyên nhân có lẽ là do những bệnh lý liên quan nhiều hơn là do thiếu hormone. Khi tuổi tác ngày càng cao thì càng dễ xảy ra chứng khó ngủ.

Xem chi tiết

6 cách đơn giản chữa bệnh mất ngủ

Nhiều người có thói quen uống trà xanh trước khi ngủ, tuy nhiên điều này lại không tốt cho giấc ngủ của bạn. Vì chất tanin trong trà xanh sẽ kích thích cho não bộ giữ trạng thái tỉnh táo làm cho bạn không thể ngủ được. Bạn có thể thay thế trà xanh bằng trà tim sen hoặc trà hoa cúc.

Xem chi tiết

Tác hại của mất ngủ

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn khỏe khoắn, thoải mái, làm việc, sinh hoạt có “tâm huyết”. Nếu bị mất ngủ hoạt động sinh học của cơ thể sẽ bị rối loạn, ảnh hưởng đến hoormone, khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi,…nó là nguyên nhân dẫn đến sự rối loạn về kinh nguyệt, sinh hoạt vợ chồng, làm giảm khả năng thụ thai của bạn. Do đó, khi có những biểu hiện của việc mất ngủ bạn nên nhanh chóng tìm biện pháp khắc phục để bảo vệ sức khỏe của mình.

Xem chi tiết

Chuyên mục

Sản phẩm tham khảo